مع نقص فيتامين الربيع ، نحن جميعًا مألوفون بشكل مباشر. يساعد النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات على استعادة قوتها بسرعة بعد شتاء طويل.

لقد أدرجنا في العشرة الأوائل اليوم معظم الفواكه الصحية. يمكن تناولها خلال النهار بين الوجبات الرئيسية ، ويمكن تقديمها كحلوى. يجب بالتأكيد أن تكون الفواكه الغنية بالفيتامينات والعناصر الدقيقة والأحماض الأمينية موجودة على كل طاولة.

10. الموز

هذه الفاكهة مفيدة للأشخاص الذين يعانون من الحموضة المفرطة لعصير المعدة وارتفاع ضغط الدم ، وبسبب محتواها من البوتاسيوم فهي جيدة للوقاية من أمراض القلب. الموزة القلبية جيدة كوجبة خفيفة ، يمكن أن تحل محل وجبة خفيفة بعد الظهر. الموز المجفف المفيد ، الذي يحتفظ بنفس الإمدادات من البوتاسيوم مثل الفواكه الطازجة.

9. الجريب فروت

تساعد الفاكهة على تحسين عملية الهضم وتسريع عمليات التمثيل الغذائي. بفضل هذه الخصائص ، يعد الجريب فروت عنصرًا مهمًا في القائمة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن بسهولة.

8. المشمش

تحتوي هذه الفاكهة على بيتا كاروتين ، مفيدة للرؤية ، وكذلك في مكافحة شيخوخة الجلد. موسم المشمش قصير جدًا ، وفي أوقات أخرى من السنة يمكن استبداله بنجاح بالمشمش المجفف.

7. مانجو

يحتوي أحد المانجو على جرعة يومية من فيتامين سي.المانجو يقوي جهاز المناعة ، ويحارب أمراض المفاصل ، ويسرع تجديد الأنسجة. ميزة أخرى هي المحتوى العالي من بيتا كاروتين.

6. الليمون

هذه الفاكهة تقوي دفاعات الجسم ، وتعطي الحيوية وتحفز حرق الدهون. لسوء الحظ ، يمنع استخدام الليمون في مرض القرحة الهضمية ، وكذلك في حالة زيادة حموضة عصير المعدة.

5. البابايا

محتوى بيتا كاروتين ، وكذلك فيتامين C ، هو أعلى 15 مرة في هذه الفاكهة من البرتقال. يساعد البابايا على خفض نسبة الكوليسترول. الشرط المهم هو نضارة الثمرة ونضجها ، لذا فإن شراء البابايا "الصحيحة" في روسيا ليس سهلاً على الإطلاق.

4. الكيوي

الفاكهة غنية جداً بفيتامين سي. لوحظ أن الكيوي يسبب حساسية أقل من البرتقال والليمون. بالمناسبة. قشر الكيوي صالح للأكل ، لذلك لا يمكن تقشير الثمرة ، ولكن غسلها جيدًا.

3. الأناناس

يعتبر الأناناس الفاكهة الرئيسية لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن. إن الإنزيم الطبيعي بروميلين يسرع بالفعل من تكسير الدهون وإزالتها من الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يُعرف الأناناس بالتأثيرات المضادة للسرطان.

2. الأفوكادو

يعزو الكثير هذه الفاكهة الصحية إلى عدد الخضروات. في حين أن الأفوكادو فاكهة. الميزة الرئيسية للأفوكادو هي التشبع بالأحماض الدهنية التي تخفض الكوليسترول. هذه الفاكهة لا غنى عنها للحفاظ على الأوعية الصحية ، وكذلك القلب.

1. التفاح

تحتوي الفاكهة الأكثر فائدة على الحديد والفلافونويد والألياف. البكتين والكثير من الفيتامينات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التفاح هو أكثر أنواع الفاكهة المضادة للحساسية. والتي يمكن إعطاؤها حتى لأصغر الأطفال. من خلال تناول تفاحة ، فإننا نحد من خطر الإصابة بمرض السكري والربو وأمراض الجهاز الهضمي.

شاهد الفيديو: أكبر 10 فواكه وخضراوات في العالم. تخطت حجمها الطبيعي بكثير!! (يونيو 2025).